Textos curtos e práticos sobre alimentação, sono, hábitos e composição corporal, sem radicalismo.
Nutrição funcional é olhar a pessoa inteira antes de montar o plano: rotina, sono, digestão, exames e objetivos. Veja como funciona na prática e o que ela não deve prometer.
Quase toda dieta funciona nas primeiras semanas. O desafio é o que vem depois. Veja o que a pesquisa diz sobre manter o peso e como montar um caminho sem radicalismo.
A referência mínima para adultos é 0,8 g por kg de peso, mas quem treina, está emagrecendo ou tem mais de 65 anos costuma precisar de mais. Veja as faixas e como dividir ao longo do dia.
Noites curtas mexem com os hormônios da fome e aumentam a vontade de alimentos calóricos. Veja o que os estudos mostram e por que o sono faz parte de qualquer plano de emagrecimento.
Manter a cintura abaixo da metade da altura é a recomendação do NICE, do Reino Unido, desde 2022. Veja como medir, como interpretar e por que esse número complementa o IMC.
Metade do prato com vegetais, um quarto com proteína, um quarto com carboidrato e uma fonte de gordura boa. Veja como aplicar, como ajustar ao objetivo e exemplos práticos.
