Boa tarde, você.
Abril · Semana 4
Seu MF Score
76
+8 pontos nos últimos 30 dias
Alimentação78
Sono62
Hidratação85
Movimento74
Rotina58
Bem-estar69
Sua evolução
7 dias
30 dias
90 dias
1 ano
S1 · 68
S2 · 70
S3 · 73
S4 · 76
Peso
74,2 kg
−1,3 kg em 30 dias
Circunferência
86 cm
−2 cm em 30 dias
Água (média)
2,3 L/dia
Meta atingida em 26 dias
Passos (média)
8.140
+960 vs. mês anterior
MF Habits
Consistência esta semana 57%
Pequenas ações. Grandes mudanças.
Beber 2L de água
86%
SEG
✓
TER
✓
QUA
✓
QUI
✓
SEX
✓
SÁB
✓
DOM
Vegetais no almoço
57%
SEG
✓
TER
✓
QUA
QUI
✓
SEX
✓
SÁB
DOM
Caminhar 30 minutos
43%
SEG
✓
TER
QUA
✓
QUI
✓
SEX
SÁB
DOM
Dormir antes das 23h
43%
SEG
✓
TER
✓
QUA
✓
QUI
SEX
SÁB
DOM
12
Sequência
12 dias mantendo sua meta de hidratação.
Como foi seu dia?
Check-in de hoje · 30 segundos
Energia
Sono
Fome
Humor
MF Report · Abril
Seu mês em números.
Insight do mês: seu maior avanço aconteceu na consistência alimentar.
Próximo foco: regularidade do sono.
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✓ Introdução
✓ Fundamentos
● Organização
○ Estratégias
○ Consolidação
Dados de demonstração. O acompanhamento da MF Nutrition registra indicadores informados por você e não realiza avaliação clínica.