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MF Start
Para organizar alimentação, hábitos e primeiros indicadores com uma base simples e clara.
R$ 31 /mês, no plano anual
Avaliação e MF Score
Ferramentas essenciais
Registro de hábitos
Conteúdos essenciais
Nutrição funcional · Acompanhamento individualizado
RESULTADOS REAIS,SEM RADICALISMO.
Nutrição funcional para emagrecimento, saúde, sono, energia e rotina alimentar, com estratégia individualizada e escolhas que cabem na vida real.
Sono e energia com educação nutricional, ajustes de rotina e foco em consistência, sem promessas extremas.
Nutrição funcional
Emagrecimento saudável
Sono e energia
Saúde integral
Equilíbrio não é excluir tudo. É saber dosar e manter constância.
Seu MF Score
76
+8 em 30 dias
MARCOS FERRARESI
Nutrição funcional
Primeiro passo
Comece entendendo sua rotina.
Antes de qualquer plano, é preciso entender alimentação, sono, hidratação, movimento, rotina e bem-estar. A partir daí, a estratégia fica mais realista e sustentável.
Iniciar avaliaçãoA autoavaliação organiza informações importantes para orientar prioridades. Ela não substitui consulta profissional, diagnóstico ou prescrição individualizada.
Prévia do MF Check
Toque em um pilar e responda
71 / 100
Como foi sua alimentação na última semana?
Como está seu sono?
Quanta água você bebe por dia?
Seus horários de refeição são…
Quanto você se movimenta numa semana comum?
Como você lida com estresse em relação à comida?
Seu resultado já mudou. A avaliação completa leva 3 minutos.
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Abordagem · Como funciona
Do plano à consistência.
Uma alimentação saudável não precisa ser radical. O foco é construir uma rotina possível, alinhada ao seu objetivo, preferências e vida social.
MF Score
Saúde vai muito além da balança.
Sono, hidratação, rotina, movimento e bem-estar influenciam fome, energia, metabolismo e adesão ao plano alimentar.
JANPonto de partidaSono irregular e refeições fora de hora puxam a fome para a noite.
FEVHorários estáveisDuas refeições âncora organizam o dia e a fome noturna diminui.
MARHábitos somandoÁgua e movimento entram na rotina sem esforço extra.
ABR+14 pontosEnergia mais estável e adesão ao plano, sem nenhuma restrição radical.
Saúde integral do score
JAN — ABR
+0 pontos
JANFEVMARABR
MF Tools
Conheça melhor seu corpo e sua rotina.
IMCkg/m²
Cintura / alturarazão
ÁguaL/dia
Gasto energéticokcal
Proteínag/dia
Fibrasg/dia
Macronutrientes%
MF Plateprato
25,0kg/m²
1518,5253040
Sobrepeso
Estimativa educacional, não diagnóstico.Abrir todas as ferramentas →
Quer entender esses números no contexto da sua rotina?
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Materiais de apoio
Materiais e programas de apoio.
MF Reset21 dias
21 dias · reorganizarMF ResetUma sequência prática para reorganizar a rotina alimentar, reduzir excessos e retomar consistência.Conhecer programa
MF Habits8 semanas
8 semanas · consistênciaMF HabitsConstrução gradual de hábitos de alimentação, sono, hidratação e movimento para sustentar resultado.Ver trilha
MF Meal Prep6 semanas
6 semanas · organizaçãoMF Meal PrepPlanejamento semanal simples para facilitar escolhas, compras, preparo e refeições fora da rotina.Ver material
MF Lean10 semanas
10 semanas · composiçãoMF LeanEstratégias nutricionais para composição corporal, com proteína, treino e rotina no centro.Ver programa
Planos MF
Acompanhamento para cada momento.
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MF Evolve
Para quem quer acompanhar dados, metas e evolução com mais profundidade e constância.
R$ 71 /mês, no plano anual
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Para quem busca recursos avançados, materiais exclusivos e uma experiência mais completa.
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| Start | Evolve | Premium | |
|---|---|---|---|
| Avaliação e MF Score | ● | ● | ● |
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| Habit tracker | ● | ● | ● |
| Conteúdos essenciais | ● | ● | ● |
| Histórico completo e MF Track | – | ● | ● |
| Metas e check-ins | – | ● | ● |
| Programas MF | – | ● | ● |
| Relatórios de evolução | – | ● | ● |
| Programas exclusivos | – | – | ● |
| Recursos premium configuráveis | – | – | ● |
| Benefícios adicionais | – | – | ● |
Valores demonstrativos e configuráveis. No plano anual, a economia pode chegar a 20%.
CRN-820287
Sobre Marcos
Nutrição funcional aplicada à vida real.
A nutrição funcional considera que cada pessoa responde de forma diferente. Antes de qualquer prescrição, vem o entendimento da história, rotina, sono, digestão, exames, objetivos e possibilidades reais.
O acompanhamento combina estratégia alimentar, educação nutricional e ajustes possíveis para que o resultado aconteça com consistência, sem radicalismo e sem perder de vista a saúde como um todo.
- Foco
- Emagrecimento saudável
- Abordagem
- Saúde integral
- Método
- Educação e rotina
Marcos Augusto Ferraresi · Nutricionista · CRN-8 20287
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MF Journal
Educação nutricional para aplicar no dia a dia.
Nutrição funcional: o que é, como funciona a consulta e o que ela não promete
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Equipe MF Nutrition · 02/10/2026
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Equipe MF Nutrition · 02/10/2026
Perguntas frequentes
Antes de começar.
Não encontrou a sua dúvida? A avaliação inicial é o melhor lugar para perguntar.
Iniciar avaliação →O que é nutrição funcional?+
É uma abordagem que investiga o contexto individual — história, rotina, sono, digestão, exames e hábitos — antes de definir estratégias alimentares, considerando que pessoas diferentes respondem de formas diferentes.
O MF Check substitui uma consulta nutricional?+
Não. O MF Check é uma autoavaliação educacional que organiza percepções sobre a sua rotina. Não diagnostica doenças e não substitui atendimento profissional individualizado.
Como funciona o MF Score?+
Suas respostas geram uma pontuação de 0 a 100 dividida em seis pilares: alimentação, sono, hidratação, movimento, rotina e bem-estar. O score serve como referência de acompanhamento, não como medida clínica.
Os resultados das calculadoras são personalizados?+
São estimativas calculadas a partir dos dados que você informa, com equações de referência. Elas indicam faixas e ordens de grandeza; ajustes individuais dependem de avaliação profissional.
Posso utilizar a plataforma sem acompanhamento individual?+
Sim. Ferramentas, conteúdos, programas e acompanhamento de hábitos funcionam de forma autônoma. O atendimento profissional é um serviço separado, quando aplicável.
Qual a diferença entre os planos?+
Start reúne avaliação, ferramentas e hábitos. Evolve adiciona acompanhamento completo, metas, programas e relatórios. Premium concentra os recursos mais avançados e benefícios adicionais.
Posso cancelar quando quiser?+
Sim. A assinatura pode ser cancelada a qualquer momento e permanece ativa até o fim do período já pago.
Os programas incluem dieta personalizada?+
Não. Os programas são educacionais e orientam organização, escolhas e hábitos. Prescrição individualizada só ocorre em atendimento profissional.
Como meus dados são armazenados?+
A plataforma é construída sob privacy by design e LGPD: consentimento explícito, controle de acesso, exportação e exclusão de conta disponíveis ao usuário.
Os conteúdos substituem orientação médica?+
Não. Todo o conteúdo é educacional. Diagnóstico e tratamento são competência de profissionais em atendimento direto.