← MF Programs
Programa · 21 dias
MF RESET
21 dias para reorganizar sua rotina alimentar. Sem restrição extrema, sem cardápio fechado: estrutura, decisão e consistência.
5 módulos
18 aulas
Checklists e tarefas
21
MF Reset3 semanas · 5 módulos
S1 · Diagnóstico e estruturaS2 · Decisão e organizaçãoS3 · Consolidação
Conteúdo do programaclique para voltar
- Aulas em vídeo18
- Materiais para download9
- Checklists semanais3
- Quizzes5
- Acesso12 meses
Incluído nos planos Evolve e Premium, ou disponível como compra avulsa.
O que você constrói em 21 dias
Três semanas, três camadas.
S1
Diagnóstico e estrutura
Mapear o que já existe na sua rotina antes de mudar qualquer coisa. Definição de duas refeições âncora.
S2
Decisão e organização
Compras, preparo e reposição. Como reduzir o número de decisões alimentares por dia.
S3
Consolidação
Manutenção em dias atípicos: viagem, evento, imprevisto. O que fazer quando a rotina quebra.
Programa educacional. Não inclui prescrição dietética individualizada nem substitui acompanhamento nutricional ou médico.
Conteúdo do programa
Aulas em vídeo18
Materiais para download9
Checklists semanais3
Quizzes5
Acesso12 meses
Incluído nos planos Evolve e Premium, ou disponível como compra avulsa.